| 冰镇苦瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 冰镇苦瓜丝热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于跆拳道5分钟消耗的热量...600 | |||||
冰镇苦瓜丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、碳酸饮料（适量）、冰块（适量）
1/6. 苦瓜洗净，对半剖开，去瓤去籽。
2/6. 用刨刀顺边将苦瓜刨成丝。
3/6. 苦瓜丝中加少许盐，抓匀，腌五分钟。
4/6. 用清水漂净盐分，沥开水分。苦瓜丝放碗中，加入碳酸饮料，我用的雪碧，将苦瓜丝浸没。
5/6. 再加入冰块即可。
6/6. 腌上十分钟冰镇苦瓜就做好了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、降血糖、抗氧化等功效；可与茄子、兔肉、辣椒搭配；与猪骨、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇苦瓜丝热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克