| 蒜茸粉丝蒸带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 蒜茸粉丝蒸带子热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于做头发1142分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜茸粉丝蒸带子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带子（适量）、粉丝（适量）、蒜茸（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 将带子洗净，壳与肉分离；粉丝温水泡软；切葱花、蒜茸。
2/6. 将带子壳摆放盘中，粉丝铺上。
3/6. 再将带子放上。
4/6. 放盐、洒蒜茸、淋酱油。
5/6. 开水上锅，大火蒸10分钟。
6/6. 取出后撒葱花、淋热油即可。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、调中、补肾等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜茸粉丝蒸带子热量1142 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠315.7 毫克
- 钙108 毫克
- 铁12 毫克
- 钾987 毫克