秘制东坡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
五花肉 | 克 | 5080千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
总量 | 1000克 | 秘制东坡肉热量/卡路里5080千卡 | |||
热量5080千卡,相当于儿童足球726分钟消耗的热量...420 |
1/18. 准备所有主料和辅料。
2/18. 提前用开水泡普洱茶。
3/18. 将五花肉切成方正肉块并用草绳绑好。
4/18. 将葱切段铺在砂锅底,再将姜片铺入。
5/18. 起不粘锅放入少许油,将肉块不带皮面煎至表面金黄。
6/18. 将煎好的肉块码在铺好葱段及姜片的砂锅里。
7/18. 不粘锅内放入少许水,将冰糖放入。
8/18. 将冰糖炒至金黄色的糖浆后倒出待用。
9/18. 将糖浆、胡椒粉、盐、生抽、老抽、花雕酒依次加入装着肉块的砂锅里。
10/18. 将普洱茶水倒入砂锅内。
11/18. 起火烧开后沥去漂浮物,加盖小火炖1小时。
12/18. 将炖1小时的肉块返转再加盖炖40分钟。
13/18. 二次返转炖30分钟。
14/18. 将肉块夹出码在盘中,放入红枣。
15/18. 将酱汁浇在肉块面上。
16/18. 起清水锅烧开后将装着肉块的盘放在蒸架上加盖小火再蒸1小时。
17/18. 色香俱全的东坡肉就做好了。
18/18. 东坡肉亦可夹出摆碟中,浇上酱汁即可。
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补虚、润肌肤、补充蛋白质等功效;可与萝卜、南瓜、白菜搭配;与甘草、鲫鱼、菊花相克,同食可能会引起不适;