第一次包粽子的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、补益脾胃、预防动脉硬化等功效；可与红豆、牛奶、莲子搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肺止咳、防癌等功效；可与豆浆、苦菊、毛豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花豇豆的热量28千卡（每100克）；具有健胃补肾、止消渴、健胃等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、绿豆搭配；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、清心润肺、抗过敏等功效；可与薏米、山药、粳米搭配；与银鱼、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有降血脂、预防结石、解毒等功效；可与南瓜、枣、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；