| 红枣燕麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 366克 | 红枣燕麦米糊热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于蛙泳124分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣燕麦米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（两把）、生燕麦（一把）、红枣（5粒）、白糖（适量）
1/6. 大米和燕麦洗净后，用清水浸泡一晚上，天气炎热的话可以放冰箱冷藏。
2/6. 红枣洗净，用厨房剪刀剪成颗粒。
3/6. 最近温度比较高，准备好的材料放进冰箱。
4/6. 第二天早上，把大米、燕麦、红枣扔进豆浆机，加水，不超过刻度线。
5/6. 启动“米糊”功能。约20分钟豆浆机停止工作，这时把机头拎出来，赶紧在流水下用百洁布把它冲洗干净，几十秒就搞定。如果等你吃完喝完再去洗，它已经干成壳了，相信我~
6/6. 米糊做好后，根据自己喜好，选择放糖或者不放糖，都是美美的味道。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、补脾等功效；可与红薯、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高免疫力、益智健脑等功效；可与山药、木瓜、鹌鹑搭配；与黄瓜、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣燕麦米糊热量1245 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物245.4 克
- 钠13.6 毫克
- 钙920 毫克
- 铁50 毫克
- 钾1040 毫克