| 开心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 海苔 | 克 | 9千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 615克 | 开心早餐热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡，相当于收碗550分钟消耗的热量...150 | |||||
开心早餐的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 锅中放入适量大米
2/20. 将大米淘好倒入适量清水开始煮粥
3/20. 大约煮30分钟左右放入一点点碱面在继续小火熬10分钟即可
4/20. 准备吐司和茄汁鲱鱼、模具备用
5/20. 取一片吐司将茄汁鲱鱼摆入吐司中间
6/20. 再将另一片吐司盖在加了茄汁鲱鱼的吐司上用模具将吐司压出图案
7/20. 准备香肠和米奇模具
8/20. 香肠切成小段放入模具压出可爱的形状
9/20. 将米奇的头饰装饰在香肠上
10/20. 鸡蛋一切为二
11/20. 海苔剪出发型、眼睛、嘴再用香肠做出女孩的小嘴和头饰
12/20. 取一个火龙果
13/20. 做好的鲱鱼吐司用番茄酱做个装饰
14/20. 生菜做铺垫将鲱鱼吐司、米奇香肠、鸡蛋摆入容器中
15/20. 火龙果切开果肉和果皮分离将果肉切段错位摆好
16/20. 原味酸奶加入火龙果果肉更加美味
17/20. 可爱的玉米布丁口感QQ滴
18/20. 再来个刺激滴麻辣鸭翅感受一下
19/20. 这样滴早餐没谁了好幸福哦
20/20. 这一天的心情都会美美嗒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与玉米、百合、青椒搭配；与豆奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗自由基、抗神经炎等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、缓解胃痛等功效；可与枇杷、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
玉米布丁的热量131千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 开心早餐热量1374 千卡
- 脂肪67.31 克
- 蛋白质85.63 克
- 碳水化合物204.78 克
- 钠2698.2 毫克
- 钙1034 毫克
- 铁56.95 毫克
- 钾1885 毫克