| 思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 1203克 | 思慕雪热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于吉特巴舞130分钟消耗的热量...288 | |||||
思慕雪的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草莓（10个）、香蕉（1根）、金桔（4个）、桑葚或蓝莓（2个）、薄荷叶（2片）、无糖酸奶（1袋）、纯牛奶（4袋）
1/9. 一袋原味酸奶+4袋纯牛奶，放进无油，无水的干净容器内。无需搅拌，静置即可。
2/9. 放入酸奶机，通电经过12小时发酵。
3/9. 第二天，草莓、金桔切薄片，贴在盛酸奶的玻璃杯内。我用的是大红酒杯，容器的大小、形状随您喜好，水果也可以自行变换。
4/9. 香蕉、草莓和昨晚自制好的酸奶一同放入榨汁机内
5/9. 打碎成粉红色液体先倒入贴好水果片的杯子垫底。
6/9. 金桔、香蕉、酸奶再次放入榨汁机，记得要把之前粉红色的残留先刷干净。
7/9. 打碎成浅黄色液体。
8/9. 再轻缓地倒在之前粉红色上面，倒得时候要慢，或者用勺子一勺勺装进去。最后再用一些白色原味酸奶最终填满杯子。再放两粒桑葚或蓝莓、草莓、薄荷叶装饰，再插两根巧克力棒。大功告成啦。
9/9. 冰爽惊艳，我全程没放糖，有天然水果的甜度就很自然。如果您喜欢舔一些，也可以加糖或蜂蜜。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、大便秘结、利尿等功效；可与牛奶、冰糖、豆腐搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、解毒、均衡营养等功效；可与国光苹果、冰糖、牛奶搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治感冒、理气解郁、预防慢性病等功效；与萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 思慕雪热量623 千卡
- 脂肪1.77 克
- 蛋白质6.51 克
- 碳水化合物59.11 克
- 钠36 毫克
- 钙320 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾1224 毫克