| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于骑马12分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、米糠油（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/6. 生菜洗净沥干
2/6. 加入适量蚝油、生抽、料酒、盐、白糖、少许清水调成调味汁
3/6. 蒜剁成末
4/6. 锅中水烧开，放入一点盐和几滴油，下生菜焯烫10秒后迅速捞出控水装盘。
5/6. 炒锅中放少许底油，油热后下蒜末爆香，倒入调味汁煮开。
6/6. 把煮好的蚝油汁淋在生菜上即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克