| 鸡肉米饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 鸡肉米饭卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于郑多燕减肥操173分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡肉米饭卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1根）、蒸熟的米饭（适量）、黑胡椒粉（1大勺）、白糖（适量）、老抽（1/2大勺）、生抽（1/2大勺）、蚝油（1大勺）、盐（适量）
1/7. 鸡腿洗净去骨。
2/7. 把鸡肉用料汁儿腌2小时以上。
3/7. 腌好的鸡肉拿出来，把剩下的料汁儿均匀裹在米粒上。
4/7. 在鸡肉上均匀铺一层米粒，不必太厚，不然不好卷，鸡皮朝下。
5/7. 从一端把鸡肉卷起来。
6/7. 用锡纸把鸡肉卷裹紧，烤箱预热200度，中层，15分钟左右即可。
7/7. 烤好后鸡肉会出很多油，打开锡纸，把鸡肉卷切段或者切块，然后把油淋在鸡肉卷上。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡肉米饭卷热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克