| 牛仔骨意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛仔骨 | 克 | 1475千卡 | 295千卡 | 30.76克 | 18.13克 |
| 意粉 | 克 | 1675千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 2409克 | 牛仔骨意粉热量/卡路里3739千卡 | |||
 热量3739千卡，相当于吹小号1496分钟消耗的热量...150 | |||||
牛仔骨意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛仔骨（500克）、意粉（500克）、阿斗（adobo）（适量）、苹果（1个）、哈密瓜（适量）、青瓜（适量）、番茄（2个）、嘉顿咸饼干（适量）、雪梨（1个）、烟熏三文鱼（适量）、意粉酱（适量）、白糖（适量）、香菜（适量）
1/5. 意粉加一点盐煮开后加番茄、番茄酱、糖适量、意粉酱一起烩熟。
2/5. 苹果、梨，哈密瓜切丁混一起做水果沙拉。
3/5. 嘉顿咸饼干铺上一片青瓜，再铺上一片烟熏三文鱼。
4/5. 牛仔骨不用腌，目的取其鲜味，煎好一面撒上Adobo，翻另一面煎好同样撒上adobo。
5/5. 食物摆盘子上，可以享用了！
食材功效信息
牛仔骨的热量295千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、补脑养血等功效；可与鳝鱼、鱼肉、鳙鱼搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、除烦热、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛仔骨意粉热量3739 千卡
- 脂肪20.22 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物115.36 克
- 钠87 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.37 毫克
- 钾1196 毫克