| 青木瓜银耳杏仁糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 20克 | 青木瓜银耳杏仁糖水热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于酒保17分钟消耗的热量...138 | |||||
青木瓜银耳杏仁糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青木瓜干（30克）、银耳（20克）、南北杏仁（各10克）、百合（10克）、红枣（4-5颗）、冰糖（适量）
1/4. 先将青木瓜及银耳洗净，用清水浸泡备用。
2/4. 把汤包其他材料洗净浸泡备用。
3/4. 把所有材料放进汤锅里面，大火煮开之后转小火煮25分钟。
4/4. 最后加入冰糖，搅匀再煮5分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、嫩肤等功效；可与灵芝、枇杷、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青木瓜银耳杏仁糖水热量40 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克