| 砂锅酱油排骨煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 165克 | 砂锅酱油排骨煲热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于瑜伽182分钟消耗的热量...150 | |||||
砂锅酱油排骨煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
笋干（适量）、黄花菜干（适量）、酱油排骨干（适量）、香菇干（适量）、葱姜鲜橄榄酱油料酒盐（适量）
1/5. 酱油排骨干…冷水浸泡一晚，放高压锅半小时，捞出洗净沥干水分
2/5. 笋干…冷水入锅大火烧开五分钟关火闷2-3小时，捞出洗净沥干水分
3/5. 香菇干黄花菜干冷水浸泡5小时以上，洗净沥干水分
4/5. 砂锅…笋干排骨香菇葱丝姜片黄花菜鲜橄榄依次摆好，倒入酱油料酒盐，加水没过黄花菜
5/5. 大火烧开小火两个小时，可以出锅啦
食材功效信息
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 砂锅酱油排骨煲热量454 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠14134 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克