| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 676克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于铺床190分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
奇异果（1个）、海南绿橙（半个）、香蕉（半根）、圣女果（2个）、酸奶（2杯）、好时巧克力酱（少许）
1/8. 香蕉去皮切小段
2/8. 海南绿橙洗净切开
3/8. 去皮后切小块
4/8. 黄金果去皮后切小块
5/8. 圣女果洗净
6/8. 准备好酸奶
7/8. 倒入酸奶
8/8. 挤上好时巧克力酱即可
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抑肿瘤、降低胆固醇等功效；可与杏、生姜、蜂蜜搭配；与青蟹、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与芝麻、李子、燕麦片搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、健胃消食、促消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、绿豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量381 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白质2.89 克
- 碳水化合物42.87 克
- 钠11 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾502 毫克