南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
总量 | 330克 | 南瓜小米糊热量/卡路里344千卡 | |||
热量344千卡,相当于背包旅行49分钟消耗的热量...420 |
1/5. 准备材料:南瓜削皮切块
2/5. 把南瓜块和小米等放入煮锅,并且加入适量的清水,用煮锅煮
3/5. 煮沸后转中火煮30分钟,把小米杂粮煮得比较绵软
4/5. 把煮好的南瓜小米粥放进料理机里搅拌
5/5. 搅拌好的南瓜小米糊,可以适量加入蜂蜜等调味
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、保护胃粘膜、防前列腺等功效;可与芦荟、牛肉、牛里脊搭配;与羊肉、上海青、黄鳝相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有滋阴、祛斑、养血等功效;可与凉薯、鸡蛋、大豆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;