| 莜麦麸皮粉香蕉麦芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 187千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 274克 | 莜麦麸皮粉香蕉麦芬热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于念书401分钟消耗的热量...88 | |||||
莜麦麸皮粉香蕉麦芬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
莜麦麸皮粉（60克）、鸡蛋（1个）、低筋面粉（40克）、白糖（30克）、无铝泡打粉（4克）、植物油（35克）、牛奶（100克）、熟透香蕉（1根）
1/12. 莜麦麸皮粉和面粉难过筛。
2/12. 把粉类和泡打粉混合均匀。
3/12. 植物油放入糖。
4/12. 搅拌均匀。再倒入牛奶搅拌均匀。
5/12. 把鸡蛋打散，分两次加入，拌匀。
6/12. 倒入混合好的粉类。
7/12. 拌匀。
8/12. 香蕉装入食品袋用刀背碾成泥，我这个香蕉有140g重。
9/12. 香蕉泥放入面糊中。
10/12. 彻底拌匀。
11/12. 取纸杯，装入面糊，8分满。
12/12. 放入预热好的烤箱内，中层，上下火，180度，20分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、圆生菜、菠菜搭配；与兔肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与红枣、香椿、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜麦麸皮粉香蕉麦芬热量588 千卡
- 脂肪114.11 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物184.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克