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杂粮谷物饼干

杂粮谷物饼干的热量和减肥功效

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杂粮谷物饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低粉354千卡354千卡9.4克1.4克
火麻仁136千卡341千卡21.8克28.2克
小米144千卡361千卡9克3.1克
燕麦片160千卡399千卡13.07克8克
白芝麻242千卡606千卡22.2克55.6克
核桃仁262千卡654千卡15.2克65.6克
玉米渣104千卡347千卡7.9克3克
小麦胚芽35千卡351千卡10.3克1.1克
砂糖774千卡387千卡0克0克
淡奶油437千卡873千卡0.70克97克
山茶油297千卡899千卡0克99.9克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量692杂粮谷物饼干热量/卡路里3044千卡
垒球 热量3044千卡,相当于垒球609分钟消耗的热量...300

杂粮谷物饼干的做法共10个步骤

食材主料/辅料

低粉(100克)、红粳米(40克)、墨米(40克)、火麻仁(40克)、小米(40克)、燕麦片(40克)、白芝麻(40克)、核桃仁(40克)、玉米渣(30克)、小麦胚芽(10克)、砂糖(200克)、淡奶油(50克)、山茶油(100毫升)、鸡蛋(2个)、泡打粉(8克)、小苏打(4克)
杂粮谷物饼干的做法图解1

1/10. 将所有的杂粮称量好.

杂粮谷物饼干的做法图解2

2/10. 用磨粉机打成粉状,越细越好。核桃仁用粉碎机粉碎既可。

杂粮谷物饼干的做法图解3

3/10. 称量好低粉、山茶油、淡奶油和砂糖,准备好鸡蛋。

杂粮谷物饼干的做法图解4

4/10. 将山茶油、砂糖、核桃粉、淡奶油还有鸡蛋混合拌匀。

杂粮谷物饼干的做法图解5

5/10. 倒入杂粮粉继续拌匀。

杂粮谷物饼干的做法图解6

6/10. 筛入低粉、泡打粉和小苏打。

杂粮谷物饼干的做法图解7

7/10. 搅拌均匀。

杂粮谷物饼干的做法图解8

8/10. 放入裱花袋,挤在烤盘上。

杂粮谷物饼干的做法图解9

9/10. 预热烤箱,170度,上下火,中层,15分钟即可。

杂粮谷物饼干的做法图解10

10/10. 非常的酥脆,好吃到爆。

食材功效信息

低粉的热量354千卡(每100克);具有止渴、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

火麻仁的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肠通便等功效;可与草苁蓉、肉苁蓉、不老草搭配;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有养血、滋阴、美容等功效;可与鸡蛋、黑豆、苦瓜搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有减肥、补钙、通便等功效;可与香蕉、黄豆、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

白芝麻的热量606千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有治疗高血压、祛风润肠、滋补养生等功效;可与梨、杏仁、枸杞子搭配;与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 杂粮谷物饼干热量3044 千卡
  • 脂肪372.41 克
  • 蛋白质122.13 克
  • 碳水化合物517.45 克
  • 462.3 毫克
  • 1367 毫克
  • 88.15 毫克
  • 2404 毫克

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