| 圣女果炒龙豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙豆 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.7克 | 0.5克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 486克 | 圣女果炒龙豆热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于铺床70分钟消耗的热量...120 | |||||
圣女果炒龙豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙豆（适量）、圣女果（适量）、葱（适量）、青蒜（适量）、盐（少许）、花生油（少许）
1/5. 准备食材，龙豆焯水
2/5. 龙豆切小段，圣女果切两半，葱、青蒜切象眼片
3/5. 热锅凉油，爆香青蒜、葱片
4/5. 圣女果、龙豆一起倒入，翻炒几下，出锅前加少许盐调味
5/5. 装盘，收工
食材功效信息
龙豆的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、降压等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、增强免疫力、降血脂等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣女果炒龙豆热量139 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠4.1 毫克
- 钙147 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾142 毫克