| 火麻仁山药饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火麻仁 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 21.8克 | 28.2克 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 290克 | 火麻仁山药饮热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于草地保龄球93分钟消耗的热量...180 | |||||
火麻仁山药饮的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火麻仁（40克）、山药（250克）、白糖（20克）、清水（800毫升）
1/11. 准备好食材:山药250克、火麻仁40克、白糖20克、清水800毫升。
2/11. 将火麻仁洗干净后放入破壁机料杯内。
3/11. 然后加入800毫升清水。
4/11. 把料杯盖子盖好锁紧。
5/11. 料杯放入破壁机底座上然后选点动功能三档打20秒。
6/11. 打好以后打开盖子将火麻仁浆用漏勺先过滤一遍。
7/11. 然后再用棉布过滤一遍去掉火麻仁的外壳渣滓。（把漏勺放料杯上然后棉布直接放在漏勺上，这样过滤完了火麻仁浆就直接在杯里了。）
8/11. 山药洗净去皮切块。
9/11. 把切好的山药块放入杯内。
10/11. 锁好盖子放好料杯选米糊档按启动键。
11/11. 25分钟后火麻仁山药饮就做好了，打开盖子加入适量白糖搅匀即可饮用。
食材功效信息
火麻仁的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便等功效；可与大芸、草苁蓉、不老草搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、肺虚咳喘、固肾益精等功效；可与鸭肉、燕麦、枣（鲜）搭配；与油菜、藻类、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火麻仁山药饮热量279 千卡
- 脂肪28.4 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物50.6 克
- 钠31.2 毫克
- 钙423 毫克
- 铁18.4 毫克
- 钾660 毫克