| 玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 玉米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于小提琴261分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水果玉米（适量）
1/3. 准备食材，使用的是水果玉米，我喜欢把玉米提前蒸熟再用，冷水上锅，大火蒸40分钟
2/3. 另起煮锅，一次加足所需水，大米冷水下锅，大火煮开后，转中小火再熬40分钟，熬出米油
3/3. 把蒸熟的玉米剥粒，放入煮好的白粥中，略煮就好
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、促消化等功效；可与桂圆肉、红薯、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克