| 奶油芝士焗龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 268克 | 奶油芝士焗龙虾热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于背包旅行11分钟消耗的热量...420 | |||||
奶油芝士焗龙虾的做法共11个步骤
食材主料/辅料
波士顿龙虾（2个）、白蘑菇（2个）、洋葱（半个）、黄油（15克）、芝士碎（少许）、干迷迭香（少许）、盐（少许）、淡奶油（40克）、芝士（2片）、白胡椒（少许）、白葡萄酒（少许）
1/11. 买回的波士顿龙虾用水煮至变色
2/11. 把龙虾对半剖开，去掉泥肠
3/11. 洋葱和蘑菇都切成小丁
4/11. 平底锅中加入黄油倒入洋葱末炒出香味
5/11. 加入蘑菇丁翻炒
6/11. 加入少许盐、白胡椒粉、白葡萄酒和适量清水煮开
7/11. 加入适量的淡奶油拌匀煮开至浓稠关火
8/11. 把龙虾肉剥出来后放人酱汁中，其实可以把肉切小块
9/11. 把龙虾肉放回龙虾壳里，再浇上奶油汁
10/11. 放上芝士片和芝士碎，撒上干迷迭香，放人烤箱200度烤8分钟左右看见芝士融化即可
11/11. 奶油芝士焗龙虾完成
食材功效信息
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有镇静、镇痛、增强免疫力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、杀菌等功效；可与猪肝、松子、排骨搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油芝士焗龙虾热量75 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质4.19 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾146 毫克