| 芝士焗番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 410克 | 芝士焗番茄热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于壁球6分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士焗番茄的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、鲜香菇（2朵）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、无味植物油（少许）、马苏里拉芝士（10克）
1/9. 准备所有的材料，西红柿不要太大，一个150克左右比较合适
2/9. 香菇洗净切岁碎末，蒜去皮切碎末，西红柿洗净去掉底部、切下顶部
3/9. 锅中放少许的植物油，油热后放入蒜末炒出香味，放入香菇碎炒至软榻
4/9. 放入适量的盐、黑胡椒碎炒匀，关火待用
5/9. 西红柿摆放在烤盘上，用刷子在西红柿四周刷上薄薄的一层油
6/9. 在西红柿切面上撒上少许的盐、黑胡椒碎
7/9. 用汤匙舀上炒好的香菇碎，放上适量的马苏里拉奶酪
8/9. 烤盘放入已预热185度的烤箱中，烤箱以上下管加热方式预热，上下管温度均为185度，放入烤盘烘烤12分钟，烤架放入倒数第二层，凸面朝上
9/9. 时间到，取出烤盘，西红柿装盘，撒少许的干葱即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、帮助消化等功效；可与三文鱼、鸡蛋、芥蓝搭配；与地瓜、草鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝士焗番茄热量70 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物64.3 克
- 钠6.4 毫克
- 钙11.7 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾220 毫克