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韭葱鸡骨高汤

韭葱鸡骨高汤的热量和减肥功效

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韭葱鸡骨高汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡骨780千卡240千卡15.5克19.7克
韭葱76千卡30千卡1.9克0.4克
总量579韭葱鸡骨高汤热量/卡路里856千卡
跑步机 热量856千卡,相当于跑步机214分钟消耗的热量...240

韭葱鸡骨高汤的做法共24个步骤

食材主料/辅料

鸡骨(3只)、韭葱(一根)、水(2500cc-2600cc(第一次)1300cc-1600cc(第二次))、白葡萄酒(30cc)
韭葱鸡骨高汤的做法图解1

1/24. 鸡骨三只 ,韭葱一根 。(鸡骨洗净 ,沥干 。韭葱有黄叶的去除(使用菜刀或剪刀即可)洗净 ,切成段 。(韭葱的尺寸 ,自行斟酌即可 。))

韭葱鸡骨高汤的做法图解2

2/24. 备用的锅里加水,以中大火沸腾之后 ,放入鸡骨焯水 。(鸡骨表面熟了即可 。)

韭葱鸡骨高汤的做法图解3

3/24. 焯水之后,备用的碗里加水,将鸡骨放入稍微清洗 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解4

4/24. 再另备锅子 ,放入焯水 ,洗净 ,沥干的鸡骨 ,加入2500cc-2600cc的水,以中大火煮 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解5

5/24. 沸腾之后 ,转为小火 。(这个时候使用汤匙将浮渣捞起 ,倒入备用的小碗里加水 ,反复操作 ,将浮渣捞清即可 。(碗里加水是为了清洗汤匙))

韭葱鸡骨高汤的做法图解6

6/24. 在步骤(5)之后 ,放入切成段的韭葱 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解7

7/24. 再淋上白葡萄酒备用的15cc ,再转为中大火炖煮。(白葡萄酒30cc ,分为两次倒入 ,各为15cc即可 。)

韭葱鸡骨高汤的做法图解8

8/24. 在步骤(7)沸腾之后 ,再转为小火炖煮10分钟-15分钟 。(这个时候再使用汤匙将浮渣取出,倒入备用的小碗里加水 ,反复操作 ,将浮渣捞清即可 。 (碗里加水是为了清洗汤匙))

韭葱鸡骨高汤的做法图解9

9/24. 在步骤(8)之后 ,备用调理碗将锅里的高汤 ,取出1200cc即可 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解10

10/24. 在步骤(9)取出的1200cc的高汤备用 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解11

11/24. 在步骤(9)之后, 倒入备用的第二次水1300cc-1600cc。

韭葱鸡骨高汤的做法图解12

12/24. 再淋上第二次的白葡萄酒15cc之后 ,再转为中大火炖煮 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解13

13/24. 沸腾之后 ,转为小火 ,再将浮渣捞起 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解14

14/24. 在步骤(13)之后 ,盖上锅盖炖煮 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解15

15/24. 在步骤(14)有时候会溢出汤汁来 ,就不要将锅盖密盖住 ,将锅盖稍微挪一下,留点隙缝盖上即可 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解16

16/24. 炖煮至50分钟之后 ,将步骤(10)的高汤倒入一半份量,再转为中大火 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解17

17/24. 沸腾之后 ,再转为小火炖煮 。(这个时候 ,还有点浮渣捞起即可 。)

韭葱鸡骨高汤的做法图解18

18/24. 在步骤(17)之后,盖上锅盖 ,不要密盖住 ,留点隙缝盖上即可 ,再炖煮50分钟 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解19

19/24. 在步骤(18)之后 ,再将步骤(10)的汤汁剩下的一半份量倒入 ,再转为中大火 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解20

20/24. 沸腾之后 ,再转为小火 ,再将浮渣捞起 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解21

21/24. 在步骤(20)之后 ,再盖上锅盖 ,不要密盖住 ,留点隙缝盖上即可 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解22

22/24. ,再炖煮15-20分钟即可熄火 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解23

23/24. ,备用的漏勺将步骤(22)的高汤滤过 。

韭葱鸡骨高汤的做法图解24

24/24. 在步骤(23)之后 ,再放入另备的锅中即可 。

食材功效信息

鸡骨的热量240千卡(每100克);具有补血行水、养胃、补肾等功效;可与冬虫夏草、栗子、茼蒿搭配;与鲤鱼、红薯、大蒜相克,同食可能会引起不适;

韭葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

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营养信息

  • 韭葱鸡骨高汤热量856 千卡
  • 脂肪20.1 克
  • 蛋白质17.4 克
  • 碳水化合物3.5 克
  • 84 毫克
  • 36 毫克
  • 2.8 毫克
  • 423 毫克

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