| 贵阳炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 92千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 火腿末 | 克 | 53千卡 | 263千卡 | 16.28克 | 20.68克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 总量 | 600克 | 贵阳炒饭热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于有氧拳击操79分钟消耗的热量...600 | |||||
贵阳炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、午餐肉（40克）、火腿末（20克）、蛋皮（适量）、葱花（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、姜汁（适量）
1/7. 主料：米饭（最好是上一顿的剩饭】、火腿末、午餐肉丁、葱花、蛋皮、盐、鸡精、蚝油、原味姜汁、胡椒粉
2/7. 先将米饭下锅炒
3/7. 饭炒热后加入火腿末
4/7. 加入午餐肉末
5/7. 加入葱花
6/7. 加入蛋皮
7/7. 炒匀后起锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
火腿末的热量263千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 贵阳炒饭热量792 千卡
- 脂肪58.88 克
- 蛋白质44.08 克
- 碳水化合物44.04 克
- 钠2288.9 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾487 毫克