| 芦笋鸡肉烩意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 801克 | 芦笋鸡肉烩意面热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于椭圆运动机132分钟消耗的热量...600 | |||||
芦笋鸡肉烩意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、鸡腿肉（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、意面酱（适量）
1/10. 先把意面用少许盐水煮软捞起过凉水备用。
2/10. 芦笋也用开水焯热捞起备用。
3/10. 烧热锅倒入少许橄榄油把腌过的鸡腿肉大火煎。
4/10. 煎至两边金黄色后倒入少许黑胡椒粒。
5/10. 放少许生抽白糖以及水煮片刻汁快收干盛起。
6/10. 锅里倒入少许橄榄油炒洋葱。
7/10. 再加入番茄一起炒。
8/10. 然后倒入意面酱煮沸。
9/10. 将意面加入翻炒均匀，放少许盐、鸡精。
10/10. 再撒上点欧芹（可放可不放的）继续翻炒均匀即可熄火，然后将鸡腿肉以及芦笋拌碟即可食用。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、芹菜、茭白搭配；与冰棍、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋鸡肉烩意面热量1321 千卡
- 脂肪12.43 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠69.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾405 毫克