| 芝士咖喱焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 521克 | 芝士咖喱焖饭热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡，相当于写作业753分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士咖喱焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、米饭（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、红咖喱酱（适量）
1/7. 土豆和猪肉切丁，洋葱和芝士切碎；
2/7. 热锅热油，加入洋葱碎炒香；
3/7. 加入红咖喱酱炒香，加入少量水煮开；
4/7. 加入土豆丁和猪肉丁翻炒；
5/7. 米饭洗净，倒入电饭煲中，加入炒好的咖喱料；
6/7. 加入盐和黑胡椒拌匀，加入水没过米饭煮好；
7/7. 加入芝士碎焖5分钟。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、生津液、润燥等功效；可与洋葱、白萝卜、莴笋搭配；与菊花、鹌鹑、何首乌相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士咖喱焖饭热量1356 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克