| 花生米荔枝煮年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 荔枝干 | 克 | 416千卡 | 277千卡 | 3.8克 | 1.2克 |
| 花生米 | 克 | 343千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 532克 | 花生米荔枝煮年糕热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于划艇336分钟消耗的热量...210 | |||||
花生米荔枝煮年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（3根）、荔枝干（150克）、花生米（115克）、冰片糖（85克）
1/7. 食材：年糕、荔枝干、花生米（已煮熟）、冰片糖
2/7. 将荔枝干剥壳，待用。
3/7. 将年糕放在案板上切成块，待用。
4/7. 将剥好的荔枝干和冰片糖下入汤锅中。
5/7. 接着，加入一些清水煮开、煮上7分钟。
6/7. 然后，合入切好的年糕和已煮好的花生米翻动一下煮开。
7/7. 煮至年糕熟软，即成。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、止虚汗等功效；
荔枝干的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与红酒、豆浆、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米荔枝煮年糕热量1176 千卡
- 脂肪27.2 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物118.4 克
- 钠63.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾1581 毫克