| 提子干司康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 230千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 提子干 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 105克 | 提子干司康热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于排球36分钟消耗的热量...480 | |||||
提子干司康的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低粉（65克）、牛奶（25克）、提子干（15克）、蛋黄液（少量）、无盐黄油（10克）、盐（0.5克）、细砂糖（12克）、酵母（1克）
1/9. 所有食材（我把牛奶和黄油放一起，酵母放面粉里混合
2/9. 低粉过筛放容器里，加进牛奶，黄油，盐，白砂糖，提子干
3/9. 把所有材料混合，捏成面团
4/9. 把面团擀成长方形
5/9. 两边折叠，再擀成长方形，重复两遍即可（这样烤出来会更有层次感
6/9. 再把面团擀成约为1厘米厚的面皮，用刀切成小三角形
7/9. 摆进烤盘里（底下先涂层油），盖上保鲜膜静置半小时左右
8/9. 涂上一层蛋液
9/9. 烤箱160度预热，放进烤箱上下火160度，烤十分钟，再在上面盖上锡纸上火烤十分钟
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与酒、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血气、暖肾、预防心脏病等功效；可与枸杞、虾仁、山药搭配；与皮皮虾、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 提子干司康热量292 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质18.71 克
- 碳水化合物166.8 克
- 钠56.3 毫克
- 钙313 毫克
- 铁9.13 毫克
- 钾1104 毫克