薏仁燕麦腊八粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、延年益寿、美白祛斑等功效；可与黑米、小米、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有消炎、止咳、平喘等功效；可与小麦搭配；与猪肉、猪里脊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解酒、治疗高血压、解毒等功效；可与冬瓜、鹌鹑、鲢鱼搭配；与羊骨、羊肉、牛肚相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与桑葚、香瓜、百合搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与洋葱、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；