| 粳米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 117克 | 粳米粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于滑板115分钟消耗的热量...300 | |||||
粳米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粳米（1碗）、去核红枣（5颗）、淮山药（2段）
1/3. 大米清洗干净后醒半小时，山药去皮切丁，红枣去核切丁备用。
2/3. 大米，山药放入锅中加适量开水。
3/3. 待煮沸后将灶具调整至最小火焖煮至粘稠，同时撒入红枣丁。按个人喜好，可以加枸杞或葡萄干等。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、预防便秘、润肠通便等功效；可与芹菜、面条、大蒜搭配；
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营养信息
- 粳米粥热量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克