| 芋圆腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 541克 | 芋圆腊八粥热量/卡路里1909千卡 | |||
 热量1909千卡，相当于压腿764分钟消耗的热量...150 | |||||
芋圆腊八粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红粳米（适量）、玉米渣（适量）、薏米（适量）、糯米（适量）、花生米（适量）、黄豆（适量）、大枣（适量）、芋圆（适量）
1/8. 首先称量好八宝粥需要的各种食材（红豆、黑米、红粳米、玉米渣、黄豆、花生、糯米、薏米、大枣等，随自己喜好）
2/8. 洗净，用水泡3-4个小时。
3/8. 大枣也洗净，浸泡1个小时左右。
4/8. 用压力锅煮熟即可。
5/8. 提前做好芋圆，
6/8. 用水煮熟，待芋圆浮上水面就代表芋圆煮熟了。
7/8. 煮熟的芋圆放入凉的开水中过一下，以防粘连。
8/8. 盛上一碗热腾腾的八宝粥，可以添加一些红糖调味，放入煮好的芋圆，开吃。太美味了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补益脾胃、开胃益中等功效；可与绿豆、大米、红豆搭配；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、活血祛瘀、促进消化等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、利水渗湿等功效；可与香菇、车前子、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、壮气提神等功效；可与乌鸡、枣、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆腊八粥热量1909 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物299.9 克
- 钠19.4 毫克
- 钙110 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾747 毫克