| 咖哩鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 咖哩鸡肉饭热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于贴墙纸149分钟消耗的热量...180 | |||||
咖哩鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、洋葱（100克）、黄瓜（50克）、清水（适量）、去皮土豆（200克）、胡萝卜（100克）、日式咖哩块（15克）、玉米胚芽油（30克）
1/8. 准备好材料，洗净切小块
2/8. 热锅凉油，油热倒入除黄瓜丁外所有材料翻炒均匀
3/8. 鸡肉变白后加入适量清水，没过食材就好。
4/8. 大火煮开后转中小火煮至土豆块软绵熟透，转小火，夹上咖喱块在汤里搅拌，直到完全溶解
5/8. 加入黄瓜丁拌匀，转中火煮到汤汁浓稠
6/8. 这样就习可以了。
7/8. 取了米饭直接拌着吃或盖浇都很棒
8/8. 这是宝贝的时光鸡
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血通络、强筋壮骨等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与芹菜、糯米、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、预防高血压等功效；可与羊排、五花肉、松子搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、生津止渴等功效；可与醋、虾米、木耳菜搭配；与香椿、橘子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖哩鸡肉饭热量447 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠43.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾586 毫克