| 家常煮带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 657克 | 家常煮带鱼热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于脱衣服330分钟消耗的热量...120 | |||||
家常煮带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、香芹（适量）、普宁豆酱（适量）
1/5. 带鱼一条，处理好洗净切段，加薄盐腌五分钟。
2/5. 芹菜洗净切段。
3/5. 炒锅下油，下带鱼煎至两面金黄。
4/5. 锅内底油炒香芹菜。
5/5. 下一勺豆酱后加水煮至带鱼熟透后起锅。汤汁不要收干。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、美容、降低肝癌等功效；可与豆腐丝、木瓜、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、镇静安神、增强免疫力等功效；可与芋头、牛腩、花生搭配；与牡蛎、螃蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常煮带鱼热量661 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物7 克
- 钠223.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2 毫克
- 钾434 毫克