龙利鱼烩意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
总量 | 796克 | 龙利鱼烩意面热量/卡路里956千卡 | |||
热量956千卡,相当于滑冰137分钟消耗的热量...420 |
1/10. 龙利鱼先用盐胡椒粉提前腌好。
2/10. 烧热锅倒入橄榄油放入龙利鱼煎。
3/10. 煎好倒入少许黑胡椒粒盛起待用。
4/10. 意面用盐水煮软捞起待用。
5/10. 锅里再倒入少许橄榄油放番茄炒片刻。
6/10. 将已经煮软的意面加入翻炒。
7/10. 炒均匀后倒入适量的意面酱继续翻炒。
8/10. 当酱料与意面炒均匀加入少许盐再放入欧芹。
9/10. 意面欧芹炒均匀后放入煎好的龙利鱼一起炒。
10/10. 放少鸡精后所有材料都料均匀即可熄火上碟。
龙利鱼的热量83千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效;
意面的热量356千卡(每100克);具有促进发育、防贫血等功效;
欧芹的热量20千卡(每100克);具有治疗高血压、祛风、镇静安神等功效;可与香菇、百合、牛腩搭配;与河蟹、醋、牡蛎相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、护肤、促消化等功效;可与芹菜、圆白菜、豆腐搭配;与鱼头、地瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;