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龙利鱼烩意面

龙利鱼烩意面的热量和减肥功效

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龙利鱼烩意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
龙利鱼267千卡83千卡17.7克1.4克
意面630千卡356千卡7.70克1.50克
欧芹5千卡20千卡0.8克0.1克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
总量796龙利鱼烩意面热量/卡路里956千卡
滑冰 热量956千卡,相当于滑冰137分钟消耗的热量...420

龙利鱼烩意面的做法共10个步骤

食材主料/辅料

龙利鱼(适量)、意面(适量)、欧芹(适量)、番茄(适量)、意面酱(适量)
龙利鱼烩意面的做法图解1

1/10. 龙利鱼先用盐胡椒粉提前腌好。

龙利鱼烩意面的做法图解2

2/10. 烧热锅倒入橄榄油放入龙利鱼煎。

龙利鱼烩意面的做法图解3

3/10. 煎好倒入少许黑胡椒粒盛起待用。

龙利鱼烩意面的做法图解4

4/10. 意面用盐水煮软捞起待用。

龙利鱼烩意面的做法图解5

5/10. 锅里再倒入少许橄榄油放番茄炒片刻。

龙利鱼烩意面的做法图解6

6/10. 将已经煮软的意面加入翻炒。

龙利鱼烩意面的做法图解7

7/10. 炒均匀后倒入适量的意面酱继续翻炒。

龙利鱼烩意面的做法图解8

8/10. 当酱料与意面炒均匀加入少许盐再放入欧芹。

龙利鱼烩意面的做法图解9

9/10. 意面欧芹炒均匀后放入煎好的龙利鱼一起炒。

龙利鱼烩意面的做法图解10

10/10. 放少鸡精后所有材料都料均匀即可熄火上碟。

食材功效信息

龙利鱼的热量83千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效;

意面的热量356千卡(每100克);具有促进发育、防贫血等功效;

欧芹的热量20千卡(每100克);具有治疗高血压、祛风、镇静安神等功效;可与香菇、百合、牛腩搭配;与河蟹、醋、牡蛎相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、护肤、促消化等功效;可与芹菜、圆白菜、豆腐搭配;与鱼头、地瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 龙利鱼烩意面热量956 千卡
  • 脂肪3.2 克
  • 蛋白质27.1 克
  • 碳水化合物87.1 克
  • 217.6 毫克
  • 115 毫克
  • 2.7 毫克
  • 626 毫克

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