| XO酱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 573克 | XO酱拌饭热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于看电影1566分钟消耗的热量...60 | |||||
XO酱拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（400克）、三文鱼松（适量）、水（适量）、xo酱（适量）、盐（适量）、芥花籽橄榄油（适量）
1/5. 备材料
2/5. 米洗过后放电饭煲内，下小许的盐与芥花籽橄榄油
3/5. 米泡在比例为1：1.3的水里约20分钟
4/5. 加盖煮饭30分钟左右，把饭打松，再焖10分钟即可
5/5. 饭上碗后拌入XO酱，撒下小许的三文鱿松，即可食用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、中和胃酸等功效；可与黑豆、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- XO酱拌饭热量1566 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克