| 儿童健脑益智多谷粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 红小豆 | 克 | 227千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 儿童健脑益智多谷粉热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于扎马步106分钟消耗的热量...240 | |||||
儿童健脑益智多谷粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
熟黑芝麻（80克）、核桃仁（30克）、小红枣（7个）、红小豆（70克）、巴马红粳米（160克）、巴马墨米（40克）、糯米（100克）
1/10. 备好所有食材，这里除了黑芝麻是熟的，其他的都是生的，都要经过熟处理
2/10. 把墨米、红粳米、糯米都放在一起，洗净控干水
3/10. 用炒锅炒熟。红小豆也这样处理一下炒熟。核桃仁掰开用微波炉分次打熟，红枣也是用水冲洗一下，掰开用微波炉分次打熟，期间注意红枣特别爱糊。红枣以打熟晾凉后脆脆的为好，这样才能打出细细的粉末。这里的所有食材都要凉透再进行破壁粉碎才更细腻
4/10. 把墨米、红粳米、红小豆、糯米、红枣干性材料一起入破壁机
5/10. 启动坚果功能，辅以搅拌棒进行破壁粉碎，重复几次，直到完全粉末状即可，过一下筛
6/10. 重复几次，直到完全粉末状即可，过一下筛
7/10. 把过完筛的粉倒回破壁机，加入黑芝麻、核桃仁油性食材，再次进行坚果破壁粉碎，重复几次直到很细即可（注意油性的不能太多，影响成品）
8/10. 粉好的健脑益智多谷粉，很细腻
9/10. 吃的时候用滚开的水冲泡，不断顺时针搅拌即可，依据个人喜好酌量加糖即可！
10/10. 粉好的健脑益智多谷粉，很细腻
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、润燥滑肠、美容等功效；可与杏仁、鳝鱼、豆浆搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童健脑益智多谷粉热量423 千卡
- 脂肪66.2 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物64.2 克
- 钠6.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1400 毫克