| 土茯苓养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 939克 | 土茯苓养生汤热量/卡路里2155千卡 | |||
 热量2155千卡，相当于扭腰363分钟消耗的热量...356 | |||||
土茯苓养生汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（几块）、红豆（1小把）、薏米（1小把）、排骨（几块）、土茯苓酵素渣（几片）、生姜（几片）、红枣（2颗）、枸杞（1小把）、香菇（几个）、大葱（少许）、盐（少许）
1/4. 材料洗净切好后备用。图片里面的材料是四份，每锅均用四分之一的材料蒸煮。
2/4. 入锅啦，颜色也很漂亮呢
3/4. 这时候煮得差不多了，大概两小时。
4/4. 在办公室也可以喝到养生功效棒棒的汤~
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、助五脏、尿频等功效；可与小麦、玉米面、葡萄搭配；与鱼肉、猪肝、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消胀、预防结石等功效；可与鸡肉、鲫鱼、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、护发、防癌等功效；可与南瓜、山药、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；可与蘑菇、萝卜、冬瓜搭配；与菱角、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土茯苓养生汤热量2155 千卡
- 脂肪24.43 克
- 蛋白质52.87 克
- 碳水化合物148.1 克
- 钠71.7 毫克
- 钙132 毫克
- 铁9.68 毫克
- 钾1979 毫克