| 照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 771克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于羽毛球244分钟消耗的热量...270 | |||||
照烧鸡腿的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、荷兰豆（适量）、照烧酱（适量）、盐（适量）
1/13. 照烧酱。
2/13. 鸡腿4根。
3/13. 荷兰豆洗净备用。
4/13. 将鸡腿去骨。
5/13. 用照烧酱调水腌制2小时。
6/13. 腌制2小时。
7/13. 荷兰豆掐掉两端，用盐水焯好待用。
8/13. 捞出装盘备用。
9/13. 烤盘铺上锡纸，将鸡腿放在烤盘上。
10/13. 烤盘预热5分钟，然后将鸡腿置于烤箱中层，200度上火烤正反两面各烤10分钟，然后将有鸡皮那面用250度再烤5分钟。
11/13. 烤好的鸡腿。
12/13. 切块，装盘。
13/13. 将腌制鸡腿的剩余调料入锅稍煮，淋在鸡腿上就行了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、温中益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、大便秘结、增强免疫力等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 照烧鸡腿热量1096 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠73.2 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾358 毫克