| 苹果果蔬汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红富士苹果 | 克 | 388千卡 | 45千卡 | 0.7克 | 0.4克 |
| 莴苣叶 | 克 | 7千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1271克 | 苹果果蔬汁热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于溜旱冰71分钟消耗的热量...450 | |||||
苹果果蔬汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红富士苹果（一个）、莴苣叶（25克）、柠檬（一个）、纯净水（500毫升）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备的材料
2/6. 苹果去皮切小丁，莴苣叶子洗净切碎，柠檬去皮去核切小丁
3/6. 所有的材料放入杯体中，放入纯净水或凉开水、矿泉水均可
4/6. 合上机头，接通电源，启用果蔬汁功能，豆浆机开始工作
5/6. 豆浆机停止工作后，打开机头，调入适量的蜂蜜搅匀即可
6/6. 捞一勺看看，已经打的非常细腻，苹果无丁点块状
食材功效信息
红富士苹果的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、抗瘤、通便等功效；可与番茄、鳝鱼、绿茶搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有助于睡眠、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、清热化痰、生津解暑等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果果蔬汁热量529 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠33.4 毫克
- 钙398 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾608 毫克