| 笋瓜鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 363克 | 笋瓜鸡蛋煎饼热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于深蹲54分钟消耗的热量...240 | |||||
笋瓜鸡蛋煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
笋瓜（1 个）、鸡蛋（两 个）、面粉（一大勺）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 将笋瓜切成细丝，加入盐，搅拌均匀腌制十分钟。
2/5. 打入两个鸡蛋，搅拌均匀。
3/5. 搅拌成这样的稀糊状。
4/5. 加入适量面粉，搅拌成稠糊状。
5/5. 平底锅放适量油，油热后舀一勺糊小火煎熟即可。
食材功效信息
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润侯止喘、调理肠胃、减肥等功效；与白花椰菜、红果、铁棍山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、解热烦等功效；可与洋葱、桂圆、紫菜搭配；与红薯、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笋瓜鸡蛋煎饼热量217 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.42 克
- 钠149 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾458 毫克