| 虫草花枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 170克 | 虫草花枸杞粥热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于雪鞋行走81分钟消耗的热量...480 | |||||
虫草花枸杞粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（120克）、小米（50克）、虫草花（15克）、枸杞（10克）、姜汁红糖（3克）
1/8. 将大米，小米和红枣放容器里
2/8. 淘洗干净
3/8. 锅里烧开水，温水的时候，下米
4/8. 泡好虫草花，准备枸杞
5/8. 粥八成熟的时候，下虫草花和枸杞，喜欢吃咸口的，加点盐和胡椒粉
6/8. 准备红糖
7/8. 煮好的粥
8/8. 盛碗中，加适量的红糖。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、清肺等功效；可与黑豆、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与洋葱、凉薯、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花枸杞粥热量650 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克