| 广式腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫花菜 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 2.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 广式腊肠煲仔饭热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于垒球34分钟消耗的热量...300 | |||||
广式腊肠煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫花菜（1棵）、鸡蛋（1个）、腊肠（2条）、生抽（1勺）、香油（1勺）、蚝油（1勺）、鸡精（2勺）、老抽（0.5勺）、生姜（1个）、香菇（3个）
1/3. 先放米，水的比例是1:1.5
2/3. 饭有八成熟后再把腊肠放入锅内
3/3. 之后放入食用油
食材功效信息
紫花菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、丝瓜、洋葱搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广式腊肠煲仔饭热量171 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠173.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾338 毫克