| 干白菜炖鲭鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲭鱼 | 克 | 2781千卡 | 417千卡 | 14.40克 | 53.4克 |
| 总量 | 667克 | 干白菜炖鲭鱼热量/卡路里2781千卡 | |||
 热量2781千卡，相当于冰上掷石游戏695分钟消耗的热量...240 | |||||
干白菜炖鲭鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲭鱼（1条）、干白菜（50克）、洋葱（100克）、生姜（20克）、辣酱（2大勺）、清酒（4勺）、番茄酱（1勺）
1/5. 鲭鱼去头切块，加入姜片和两勺清酒腌制10分钟，洋葱切块，生姜切片
2/5. 干白菜加清水清洗浸泡30分钟
3/5. 大同外锅中加油，加入生姜和洋葱炒香后加入一晚淘米水，水开后加入腌好的鱼块
4/5. 锅中依次加入2勺韩国辣椒酱，1勺番茄酱，2勺清酒，1勺盐，1勺白胡椒 调味，加入泡软的干白菜一起炖煮20分钟即可享用啦~
5/5. 出锅完成咯~~~
食材功效信息
鲭鱼的热量417千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有滋补等功效；
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营养信息
- 干白菜炖鲭鱼热量2781 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克