| 小炒嫩南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 470克 | 小炒嫩南瓜热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于上下蹲83分钟消耗的热量...240 | |||||
小炒嫩南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
嫩南瓜（一个）、瘦肉（一小块）、小葱（两根）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 将蒜切成碎末。
2/9. 小葱切成小段。
3/9. 瘦肉切成小片。
4/9. 南瓜去皮切成长条状。
5/9. 在平底锅中放入适量油。
6/9. 开火，油烧热后放入肉片炒香。
7/9. 然后放入葱和蒜爆香。
8/9. 放入切好的南瓜条，加入适量的盐。
9/9. 等到南瓜条变色，加入适量鸡精，翻炒几下即可出锅，南瓜是很好熟的。
食材功效信息
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、生津液、润燥等功效；可与木瓜、西瓜、藕搭配；与甘草、香菜、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒嫩南瓜热量331 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克