| T骨牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| T骨牛排 | 克 | 348千卡 | 232千卡 | 18.9克 | 16.81克 |
| 总量 | 150克 | T骨牛排热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于迪斯科77分钟消耗的热量...270 | |||||
T骨牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
T骨牛排（150克）、黑胡椒酱（1包）、黄油（1包）
1/3. 将T骨牛排自然解冻或者带包装冷水中解冻20分钟左右，用厨房纸吸一下表面（请勿清洗）
2/3. 开大火将锅烧热后转中火放入黄油，最好是用条纹状的牛排煎锅，将牛排放入锅中，两面翻煎3-5分钟后，放入盘内（将盘子预热味更佳）
3/3. 将黑胡椒酱加热后浇在牛排表面即可食用
食材功效信息
T骨牛排的热量232千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- T骨牛排热量348 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠53 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾308 毫克