| 蔬菜鸡肉咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 137克 | 蔬菜鸡肉咖喱热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于有氧运动61分钟消耗的热量...350 | |||||
蔬菜鸡肉咖喱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（50克）、糙米（适量）、红辣椒（一个）、青辣椒（一个）、青黄瓜（一个）、洋葱（一个）、可达怡咖喱调料（适量）、可达怡意大利香草（适量）、盐（适量）、橄榄油或食用调和油（适量）
1/5. 鸡肉洗净切块，然后加入一调羹的可达怡咖喱粉，少许可达怡香草和适量的橄榄油，搅拌均匀并放置10分钟。
2/5. 将所有的青椒、红椒、洋葱和青黄瓜切成小块。
3/5. 在炒锅里倒入少许橄榄油，加热后放入切好的青椒、红椒和洋葱翻炒5分钟左右。
4/5. 加入切好的青黄瓜翻炒，然后放入少许可达怡调味盐、一调羹可达怡咖喱粉和一点意大利香草，再炒2分钟。
5/5. 放入腌渍好的鸡肉块混合翻炒10分钟左右即可出锅装盘。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血通络、强筋骨等功效；可与茶树菇、板栗、油菜搭配；与芝麻、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、净化血液、改善肠胃机能等功效；可与干辣椒、菠菜、白萝卜搭配；
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营养信息
- 蔬菜鸡肉咖喱热量356 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠38.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾441 毫克