| 香蕉烤黑麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 415克 | 香蕉烤黑麦热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于午睡951分钟消耗的热量...48 | |||||
香蕉烤黑麦的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香蕉（1根）、花生米（适量）、黑麦片（50克）、牛奶（130克）、椰蓉（20克）、葡萄干（适量）、杏仁（适量）
1/10. 准备用料
2/10. 花生和杏仁用微波炉弄熟
3/10. 准备黑麦片
4/10. 鸡蛋打入麦片中搅拌均匀
5/10. 加入牛奶，牛奶量不可太多，否则熟了以后太湿也不好吃
6/10. 加入捣碎的香蕉泥
7/10. 拌入部分椰蓉和部分坚果，下次换别的了，花生米和杏仁烤出来不是我想要的脆脆的口感，如果觉得香蕉不够甜，可以拌入一些白糖
8/10. 留下的椰蓉和坚果装饰表面，我还铺上了几片香蕉
9/10. 烤箱上下火180度预热，烤20分钟左右
10/10. 吃的时候我感觉不太甜，又拌入了些花生酱，味道顿时升级了好几倍。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与玉米、茼蒿、辣椒搭配；与柿子、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、安神除烦、治疗高血压等功效；可与牛奶、燕麦片、芝麻搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、预防高血压、和胃等功效；可与鲫鱼、苦菊、黄豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉烤黑麦热量761 千卡
- 脂肪35.24 克
- 蛋白质25.65 克
- 碳水化合物36.56 克
- 钠146.7 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾886 毫克