| 黑椒烤鸡串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 360千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 450克 | 黑椒烤鸡串热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于瑜伽144分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒烤鸡串的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（450克）、芝加哥牛排调料（A）（6克）、手指胡萝卜（B）（适量）、豌豆（B）（适量）、玉米（B）（适量）、黑椒牛排酱粉（A）（10克）、生抽（A）（3汤匙）、花雕酒（A）（2汤匙）、盐（A）（适量）、沙拉酱（适量）、土豆（B）（适量）、洋葱（适量）
1/5. 准备食材：食材B全部洗净后，切丁，用开水焯一下，洋葱切丁，放入沙拉酱搅拌均匀，待用。
2/5. 鸡胸放入几片柠檬，用水泡1个小时
3/5. 泡好后的鸡胸切成大小适中的块状，放入所有调料A，用手充分抓匀，腌制2-3小时
4/5. 竹签用盐开水浸泡后，用蒸锅蒸一下（平时蒸东西就可以一起蒸了），鸡胸串好后
5/5. 放入空气炸锅180度15分钟，就可以和家人一起享受美味了。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 黑椒烤鸡串热量360 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克