| 红枣雪莲果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪莲果 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 总量 | 120克 | 红枣雪莲果燕麦粥热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于垒球62分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣雪莲果燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（40克）、红枣（30克）、雪莲果（50克）、冰糖（10克）、胡萝卜（10克）
1/7. 准备食材备用。（用的是即食麦片）
2/7. 雪莲果，红枣切小块，胡萝卜切碎粒。
3/7. 锅里加入水，倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。
4/7. 水开后，煮两三分钟。
5/7. 倒入雪莲果。
6/7. 再倒入燕麦片，搅拌几下。
7/7. 煮开后，盖上盖子闷两三分钟就可以了。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防糖尿病、通便等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、缓和药性、预防高血压等功效；可与鹌鹑、粳米、鲤鱼搭配；与胡萝卜、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调理血液、降血糖等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣雪莲果燕麦粥热量248 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质18.27 克
- 碳水化合物148.05 克
- 钠10.9 毫克
- 钙858 毫克
- 铁53.55 毫克
- 钾1174 毫克