| 自制豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 自制豆奶热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于拖地板127分钟消耗的热量...210 | |||||
自制豆奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/8. 泡好的黄豆放入豆浆机。
2/8. 一袋奶也放在豆浆机里。
3/8. 打好的豆奶。
4/8. 拿一个干净的容器 里面放一勺白糖。
5/8. 放上过滤网 往里面倒豆奶。
6/8. 把豆渣过滤在过滤网上。
7/8. 豆奶白糖搅拌均匀。
8/8. 喝吧。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、补血、养颜护肤等功效；可与鸡蛋、茄子、小米搭配；与猪血、明虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆奶热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克