| 冰糖银耳梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 贡梨 | 克 | 296千卡 | 37千卡 | 0.0001克 | 0.0001克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 996克 | 冰糖银耳梨汤热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于摩托艇运动198分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖银耳梨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、贡梨（一个）、无花果（6颗）、冰糖（适量）
1/5. 银耳洗净用清水泡发2小时左右。
2/5. 贡梨去皮去心,切成小块。
3/5. 发好的银耳撕成小块和梨块，无花果，冰糖一起放锅里，加清水5碗左右。
4/5. 大火烧开15-20分钟左右，转小火炖50分钟左右至汤呈粘稠即可熄火。
5/5. 炖好的银耳汤清甜可口。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、嫩肤等功效；可与梨、鸭蛋、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
贡梨的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、利尿通便、退热等功效；可与蜂蜜、姜汁、冰糖搭配；与青蟹、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、预防高血压、抗癌等功效；可与西洋菜、梨、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳梨汤热量495 千卡
- 脂肪1.7001 克
- 蛋白质10.7501 克
- 碳水化合物99.78 克
- 钠85.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1912 毫克